proteinle zayiflama
2 posters
...:::Thee.Bosfforuma HoşGeldiniz:::.... :: .·´¯(_.·´(_.·´¯(_Bayanlara Özel_)¯`·._)¯`·._)¯`·. :: Bayanlar İçin :: Estetik ve Diyet
1 sayfadaki 1 sayfası
proteinle zayiflama
tarafından carpe_diem C.tesi Ağus. 09, 2008 6:58 am
Bu diyetin günlük menüleri:
7 GÜN BOYUNCA
Sabah : Bir tabak doğal yoğurt/veya, 200-250 ml süt /veya 100 gr yağsız beyaz peynir/veya 2 parça jambon, 1 adet meyve (meyve suyu olmamalı), tatlandırıcılı çay veya kahve
Öğle : 150 gr et veya 200 gr balık yağsız balık veya 4 parça pişmiş jambon, veya 2 adet haşlanmış yumurta, 200 gr sebze yemeği, Yeşil salata, domates, havuç, salatalık (1 çay kaşığı zeytinyağı ile)
Akşam : 150 gr et veya (1-2 parça soğuk et) 200 gr buğulama balık veya 3-4 parça somon füme 200 gr haşlanmış sebze; (patlıcan, mantar, kereviz, yeşil ya da kırmızı biber, kabak, ıspanak, kuşkonmaz)
7 GÜN BOYUNCA
Sabah : Bir tabak doğal yoğurt/veya, 200-250 ml süt /veya 100 gr yağsız beyaz peynir/veya 2 parça jambon, 1 adet meyve (meyve suyu olmamalı), tatlandırıcılı çay veya kahve
Öğle : 150 gr et veya 200 gr balık yağsız balık veya 4 parça pişmiş jambon, veya 2 adet haşlanmış yumurta, 200 gr sebze yemeği, Yeşil salata, domates, havuç, salatalık (1 çay kaşığı zeytinyağı ile)
Akşam : 150 gr et veya (1-2 parça soğuk et) 200 gr buğulama balık veya 3-4 parça somon füme 200 gr haşlanmış sebze; (patlıcan, mantar, kereviz, yeşil ya da kırmızı biber, kabak, ıspanak, kuşkonmaz)
carpe_diem- Administrator
-
Mesaj Sayısı : 134
Yaş : 32
Tecrübe Puanı : 0
Kayıt tarihi : 07/08/08
Geri: proteinle zayiflama
tarafından OkaY Salı Ağus. 12, 2008 9:43 am
VAybe Çok Büyük Çaşarı Bu Tşler 
OkaY- Administrator
-
Mesaj Sayısı : 424
Yaş : 34
Nerden : İsTaNbUL
İş/Hobiler : Pc - Thee.bosfforum
Ruh Haliniz :
Hangi Takımlısızı :
Tecrübe Puanı : 6
Kayıt tarihi : 30/07/08 -
...:::Thee.Bosfforuma HoşGeldiniz:::.... :: .·´¯(_.·´(_.·´¯(_Bayanlara Özel_)¯`·._)¯`·._)¯`·. :: Bayanlar İçin :: Estetik ve Diyet
1 sayfadaki 1 sayfası
Bu forumun müsaadesi var:
Bu forumdaki mesajlara cevap veremezsiniz